孕妇孕期常便秘该怎么办

　　我们都知道，有些孕妇会在孕期吃钙片补钙，补钙这个事情是好的，但是孕妇会出现便秘的情况，那么出现便秘该怎么办呢？

　　1、应该多散步，不要久坐。气血循环对身体的肠胃有好处。最好每天步行一小时。

　　2、摄入富含钙的食物。牛奶是钙的最佳来源，还有乳制品、海鲜、豆制品、深绿色多叶蔬菜等。也可尝试每天喝两袋牛奶或一袋牛奶和一袋豆浆。

　　3、坚持吃香蕉、苹果等水果，因为它们可以增强胃肠蠕动，也可以喝一些蜂蜜水，有效缓解大便干燥。

　　4、让孕妇多吃富含粗纤维的蔬菜，粗纤维能很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。

　　5、多多吃苹果。苹果能促进胃肠蠕动，帮助孕妇减轻便秘症状。让孕妇每天饭后半小时吃一个生苹果，对治疗便秘很有帮助。

　　那么怀孕期间如何补充钙?

　　1. 每天多晒太阳。这个方法身体就会获得足够的维生素D，使胎儿的骨骼和牙齿发育得更强壮，消除先天性佝偻病和龋齿。

　　另外，除了上面的方法以外孕妇朋友还要注意保持一个健康、愉悦、开心的心情。因为好的心情也能对身体带来好的影响。

　　2. 妊娠第四个月以后，可以在医生的指导下每日服用钙剂，特别是对于有钙缺乏症状的孕妇，直到妊娠第九个月，随着肠道吸收率的提高，最好方便服用钙剂。