下课十分钟的运动伤害

下课十分钟，是所有在学的小朋友最快乐的时光。一听到下课钟响，无不像飞出牢笼的小鸟，嬉笑追逐，恣意奔跑，恨不得发泄完这些充沛得近乎过剩的体力。喜欢运动的小朋友，或是手刀追逐，或是骑马打仗，或是玩棒球、踢足球、打篮球，真是快乐万分;下课时间成为上课之时最迫切的期待。

从一个骨科医师的眼中看来，下课十分钟是最令人提心吊胆的时刻。意外，是这一段时间最常有的事!同学在游乐场互相推挤跌倒，游乐设施因不堪过度负重而倒塌，年久失修的窗户、楼梯、栏杆在长期损坏腐蚀下而断裂，都容易发生在这一阵期间。

许多优秀的儿童运动员也容易在这一阵时间发生运动伤害。常见到注意小朋友体能发展的家长来请教，在仔细追问其一般运动习惯、运动训练过程才发现，一些校队级的儿童运动员不知不觉中受到了运动伤害;本以为是学校的训练过重，或者训练前的热身拉筋没做好，分析后才发现问题出在下课十分钟!

这些杰出的运动爱好者，利用下课时间邀集好友玩玩球，却十分地激烈。因为只有十分钟，因此绝对没有时间热身拉筋。问他们知不知道该先热身拉筋，他们一致表示，校队训练时有教他们做，他们也会做，但不明白其真正的用意，在时间比较紧迫的时候就......。

这提醒了我们，这些藉以提高体能及预防伤害的热身拉筋，对运动员而言，尤其是小朋友，势必要让他们了解其重要性;绝不是有没有要求的问题，而是有没有让他们了解其中的道理，养成近乎反射式的习惯，甚至蔚为风潮才行。如此一来，儿童的运动伤害将会减少，台湾整体的运动实力也才会提升。