游泳减肥要怎样做？游泳减肥的做法是什么？

⑴游泳消耗大量能量。这是因为游泳时水的阻力远远大于陆地运动时空气的阻力。在水中行走很费力。如果你再游泳，你必须消耗更多的热量。同时，水的导热性大于空气的24倍，水温一般低于温度，这也有利于散热和热量消耗。因此，游泳比跑步等陆地项目消耗更多的能量，因此减肥效果更明显。

⑵可享受自然按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种很好的按摩，对皮肤也有美容作用。

⑶可以避免下肢和腰部的运动损伤。在陆上减肥时，由于肥胖者体重较大，身体应承受较大的重力负荷，降低运动能力，容易疲劳，大大降低了减肥运动的兴趣，损伤了下肢关节和骨骼。游泳项目在水中进行，相当一部分肥胖者的体重被水的浮力承受，下肢和腰部会容易得多，关节和骨骼损伤的风险也会大大降低。