减肥先排毒 5类食物助瘦身

　　体内毒素的堆积是导致肥胖的一个重要因素，所以想减肥首先要排毒。那么排毒减肥该如何进行呢?就让下面的排毒减肥食物来帮你吧!

　　1、水果

　　无论是新鲜的水果还是水果干，无论是速冻的还是灌装的，都能够帮助人体排毒。这是因为水果含有非常丰富的纤维素、维生素以及果胶等物质，都能够帮助人体排出体内的毒素与废物，比如苹果、樱桃、葡萄、香蕉、西柚等。

　　2、蔬菜

　　蔬菜是一种非常有效的排毒食品，如果在每餐中的蔬菜的摄入量都超过50%，体内的毒素将会完全被排出体外。吃蔬菜减肥，要遵守“量多、品种多”的原则，这样才有助于健康与减肥。

　　3、豆类

　　豆类食品含有非常丰富的纤维质，不仅能够有效地吸收肠道内的水分并与废物一起排出体外，还能够分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，具有很好的排毒瘦身功效。在一周当中，至少安排两次以豆制品为主的饭食，这样排毒效果会更加的明显，比如黑豆、豆浆、绿豆、鲜豆腐等。

　　4、无盐坚果

　　坚果含有大量的健康油脂，有助于清除肠道毒素。但需要注意的是，坚果本身热量比较高，吃的时候一定要适量，每天只要一小把即可，千万别贪吃，比如美国大杏仁、开心果、夏威夷果、腰果等。

　　5、鲜鱼

　　鱼肉是排毒抗炎饮食中的重要成分。鱼肉除了含有能够帮助消除体内自由基的Omega-3脂肪酸外，还具有超强的甩掉有毒脂肪的能力。每周保证4-5餐的饮食中有鱼肉，既能排毒减肥，又能防毒，比如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等。

　　想要减肥，就要排除体内的毒素，肠道变得轻松干净，人体也会轻松，瘦下来也会成为现实!