呼啦圈瘦身时间过长易伤身

　　呼拉圈瘦身已经是一件习以为常的事情，有很多人用呼啦圈瘦身的方法消灭了自己的水桶腰，正如网友苏红见证，但是有一天在苏红卖力转呼啦圈的时候，突然腹部剧痛不止，去医院检查发现腰部拉伤严重!

呼啦圈瘦身时间过长易伤身

　　减肥也有平台期，成效显著时就应当加量运动、节食，否则就要反弹。为了早日实现梦想，苏红不仅在晚上摇呼啦圈，早起还要练上20多分钟。某日，苏红正在卖力瘦身时，腰部忽然拉扯着剧痛不止，随后她瘫坐在地上无法动弹。医生检查发现，她的腰部肌肉已严重拉伤。

　　医生提醒：坚持摇呼啦圈瘦身属耐力性运动，主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、髋部等部位，坚持可以达到收紧腰腹的效果。但其运动强度较大，因此运动时间不宜太长，一般以15—20分钟为佳，时间长了，无法保证正确姿势，容易受伤。有腰椎间盘突出的患者，以及腰肌劳损、脊椎损伤、骨质疏松患者，还有老年人，都不适宜此项运动。另外，在进行锻炼前，应当先做一些以伸展运动为主的准备活动，避免扭伤!

　　有苏红的例子见证，用呼啦圈瘦身并不是呼啦圈摇得越多，减肥效果就会越好，呼啦圈的重量也是如此，并不是呼啦圈越重减肥效果就会越好!减肥的美眉要谨记，减肥方法适合自己的才是最好的!