普拉提减肥塑型效果棒

　　普拉提是一种很好的减肥塑型的运动，虽说它的减肥效果比不上有氧运动减肥那样，但是只要长久的练习就会有很大的效果，普拉提能在潜移默化中改变你的姿势，让你拥有一个完美窈窕的身材!下面就来看普拉提的减肥瘦身效果!

　　俯卧腿屈伸

　　Step1：呼气，俯姿跪撑，左膝收于胸前，同时，含胸收腹。

　　Step2：吸气，左腿直腿后伸，同时，右手向前伸展。

　　运动次数：重复10~ 16次。

　　站姿侧屈膝

　　Step1：吸气，自然开立，左脚点地，左手背侧上举。

　　Step2：呼气，左腿侧屈膝，同时，左手臂屈臂于左膝，右手臂则上举。

　　运动次数：重复10~ 16次。

　　想要减肥瘦身效果更好的话，平时做完运动后，可以去做一些简单的有氧运动，像是慢跑，体操运动等等一些简单的有氧运动，可以加速减肥效果，还能让你得到很好的休息。