吃什么可以淡化色斑 缓解色斑吃什么有效

色斑是周围颜色不同的斑点。由于皮肤黑色素的增加而形成的一种常见面部呈褐色或黑色素沉着性、损容性的皮肤疾病。多见于女性，与妊娠、长期月经紊乱有关。日常生活中除了食疗外，日常防晒和保养也是非常重要的。那么，下面就一起来看看吃什么可以淡化色斑。

吃什么可以淡化色斑

1、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素C、维生素E以及胡萝卜素，能够达到很好的抗氧化功效，从而有效抑制黑色素形成，而且还有很好的抗衰老作用。

2、柠檬

柠檬中含有非常丰富的维生素C，柠檬的美白效果极佳，坚持夜间喝柠檬水能够达到很好的美白祛色斑功效。

3、西红柿

西红柿中含有丰富的维生素和番茄红素，常吃西红柿可以促进皮肤代谢，补充维生素，延缓色素沉积。

4、猕猴桃

猕核桃是水果之王，猕核桃中所含的营养成分在常见的水果中是最丰富、最全面的。另外猕猴桃还是一种美容坚果，具有祛除黑斑、排毒、美容、抗衰老作用。

5、樱桃

樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高。常吃樱桃能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。

6、日常护理

尽量避免刺激，不要化太浓的妆，散步时一定要涂上防晒油或带上遮阳伞、帽子。尽量少食辛辣刺激的食用，饮食以清淡为主。多吃新鲜蔬菜、水果。