春季养生吃什么好？立春养生以养肝为主

中医认为肝脏类似植物，植物在春天萌发生长，肝脏在春天更活跃。因此，早春养生主要是养肝护肝。

多喝水，防止毒素损害肝脏。早春寒冷干燥，容易缺水。多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还可以促进消化腺的分泌，有利于消化、吸收和排除废物，减少代谢物和毒素对肝脏的损害。

适量饮酒有利于肝阳阳气的升高。早春，寒高。少量饮酒有利于通经、促进血液循环、化瘀和肝阳的升高。但我们不能贪婪太多。我们应该知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。

乐观开朗，肝气顺调，心情舒畅。乐观使人健康。因为肝喜疏恶郁，生气容易导致肝气血瘀滞。想要肝脏强壮，首先要学会休息愤怒。即使你生气了，也不要超过3分钟。尽量冷静、乐观、开朗、无忧无虑，使肝火熄灭，肝气正常升高。

春天容易困，腿重。这是湿的表现。要祛湿，可以用荷叶煮汤，也可以在汤中加入藿香、薏苡仁、云苓等。，每周1~2次，达到健脾祛湿的效果。

容易腹泻和消化不良的人。如果你经常感觉到疲劳、拉肚子、食欲不振、消化不良甚至容易感冒。这些都是脾虚严重的表现。煮汤时可适当添加淮山药、党参、北芪等药材，以健脾益气。党参云苓煮鸡适合脾虚者。

包括肝病患者肝硬化、乙型肝炎患者。保持心情舒畅后，采用鸡骨草鲫鱼汤等疏肝健脾的食疗方案，避免油炸、燥热、肥腻难消化的食物。

肝火旺盛的人。应注重疏肝，柴胡、白芍、黄芩、蛇舌草、车前草等。