夏季老人养生方法是什么？养生从头面做起

76岁的陈波去医院时向医生抱怨说，他晚上10点上床睡觉，但他就是睡不着。他的大脑里会有各种各样的图像，有些甚至几十年前的人和事。

经过仔细询问，医生发现陈伯睡觉时有一个很坏的习惯，那就是他喜欢把手臂放在头下，弯曲膝盖。

老人睡觉时觉时，他们不应该抱着头或枕在头下，也不应该交叉或弯曲下肢，因为这会使全身的肌肉紧张，气血循环不畅，呼吸紧迫，甚至难以入睡，即使入睡后多梦易醒。

为此，医生建议老年人，睡眠姿势应以躺如弓为标准，尤其是左侧。因为这有利于人体放松肌肉组织，消除肌肉组织疲劳，帮助胃里的食物朝十二指肠方向移动，也可以避免心脏压力。但也要注意自然的转换姿势，如果左侧躺得太久，可以调整为仰卧。

一些患有慢性病的老年人习惯于每天睡觉前服药。因为有些人必须服用大量的药物，所以老年人必须吃几次。这样，老年人就需要喝很多水来服药，半夜很容易醒来，因为尿急。

为此，医生建议，由于老年人肾气不足，如果没有心脑血管疾病，最好不要在睡觉前喝水。如果你真的想服药，你应该尽量提前服药，比如饭后服药。此外，睡觉前应小便，避免膀胱充盈，增加排便次数。