泡脚如何养生？泡脚养生讲究时间与温度

泡脚的最佳时间：

尽管沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒咳嗽、哮喘等常见疾病和常见疾病的保健效果良好，但应注意根据个人体质和疾病控制足够的浴时间，盲目长期浸泡热水对健康不利。

很多人喜欢从热水浸泡到冷水，有些人甚至不停地加热水浸泡一两个小时，这是错误的。

浸泡脚的时间应为30-45分钟，每天或每隔一天浸泡一次。还有中药热足浴方法：每次足浴前，将煎煮液（可稀释水）放入水中，然后按普通热足浴方法进行。

但特别提醒老年人，泡脚时间要短一些，因为老年人泡得太久，容易引起出汗，心慌等待症状。因此，老人每天睡前泡脚20分钟比较好。

泡脚最佳水温：

泡脚的水温不宜过热或过冷，一般保持在38℃-43℃为宜。

但是，糖尿患者和皮肤敏感的人要注意，温度过高的水容易烫伤，因为对外界刺激不敏感。

如有条件，可先将脚放入38℃左右的水，然后让浴水逐渐变热到42℃水温可以左右保持。足浴时，水通常会淹死脚踝，并经常摩擦。