南瓜子的功效作用都有哪些 最适合食用南瓜子的人都有哪些

瓜子是很多人休闲时喜欢吃的零食。

瓜子不仅口感酥脆可口，而且口感和品种也有很多选择。

每个人都可以根据自己喜欢的选择。

例如，瓜子品种中的南瓜子具有许多健康益处和营养成分。南瓜子有助于增强免疫力和新陈代谢。

事实上，生活中有两种人非常适合吃南瓜籽。1.老年人：因为老年人的牙齿大多是脆弱的。与我们经常吃的核桃、杏仁、腰果等坚果相比，南瓜籽是更好的选择。质地相对柔软，适合咀嚼功能较低的老年人，这不仅可以补充一些所需的元素，而且比在吞咽和咀嚼时避免危险。

素食者：素食者可能缺乏油脂和蛋白质，而南瓜籽在这两个方面都很丰富。

例如100g南瓜籽中约有36个g的蛋白质跟46g不饱和脂肪含量相对较高。

所以素食者可以适当吃，如果不吃南瓜籽，也可以选择葵花籽。

此外，我们应该更加注意南瓜籽的选择，因为市场上的瓜籽为了迎合观众有很多口味，尽量避免咸甜瓜籽，其健康意义不大。

过于均匀、白亮的南瓜子也要注意，或可能是工业美白。

南瓜籽有什么作用？1.心脏健康和胆固醇控制：南瓜籽中含有植物甾醇和胆固醇等有机化合物ω-3多不饱和脂肪酸直接与低不饱和脂肪酸直接相关LDL 胆固醇水平。

这些物质有助于预防血栓形成和动脉粥样硬化，降低心脏病和中风的可能性。

2.保护前列腺健康:如果男性锌水平低，睾酮水平会下降，而南瓜籽中锌含量高，有助于保护前列腺健康，对缓解前列腺肥大症状有很好的效果。

前列腺也是男性发展成癌症的常见场所之一。

而吃南瓜子，还能提高男性健康精子的质量，保证生育率。

但值得注意的是，不要一次吃太多的南瓜子，这会产生相反的效果。

想减肥的人也应该避免或少吃南瓜籽。正如我前面所说，南瓜籽富含脂肪，所以如果你正在减肥，不要认为瓜籽很小。事实上，它含有大量的热量，特别是在购买深加工产品时，特别注意食用量。