多吃黑豆可以预防哪些疾病 吃黑豆需要注意什么

　　常常服用黑豆，有益于预防头晕目眩、眼花、缺铁性贫血、头发变白、眼病、腰酸腿软等症。下边为大伙儿详细介绍好多个黑豆的常见食疗方：

　　● “三黑”粥

　　黑豆60克，黑芝麻30克，黑芝麻粉16克，核桃肉16克。相互煮粥加老红糖调料食之。常吃能黑发润肤美容美体，健脑益智类，还能补血补气。合适须发早白、头昏目眩及缺铁性贫血病人服用。

　　● 黑豆白木耳红枣粥

　　黑豆150克，白木耳12克，红枣12枚。一起煮粥，熟后加老冰糖调料食之。能补阴润肺止咳，滋补养生肠胃，一年四季皆可服用。

　　● 黑豆莲子粥

　　黑豆150克，莲米30克。相互熬粥，熟后加老冰糖调料食之。　　能补阴养神，补健脾胃，合适孕妇怀孕、老年人、病后气血虚者服用，正常人食之也可预防疾病。

　　提醒：黑豆必需熬煮至烂熟即可服用。由于黑豆外界是一层层较坚毅的种皮，如未炖烂没办法被胃液和消化酶溶解消化吸收，非常容易造成消化不好。