怎么有效的缓解眼睛疲劳

　　经常看电脑，久而久之眼睛肯定会疲劳。如何在眼睛累的时候缓解眼疲劳呢?赶紧进入文章去学习吧。

　　休息

　　不管工作有多忙，都应该让眼睛有一定的休息时间，尤其是长时间面对电脑的上班族更应该注意让眼睛定时的休息。长时间面对电脑很有可能会出现有眼睛疲劳等症状，常见的不适症状有眼睛干涩、眼睛酸痛等，甚至还有可能会因此而出现有流泪等症状。这些症状都会严重影响到上班族的工作效率以及健康，甚至还会导致视力下降。

　　因此在上班期间要注意尽量每工作半小时时间就应该休息几分钟，除了可以闭目休息之外，还可以通过眺望以及按摩的方式来缓解眼睛疲劳。

　　光线

　　很多时候光线的因素也会严重影响到我们的眼睛健康以及视力的正常，尤其是有些整天都面对电脑的上班族，应该尽量将电脑屏幕的亮度调到适中，太亮以及太暗的光线都会影响到我们的视力，并且出现有眼睛干涩等症状。还有就是一些有长时间看电视习惯的人，更要注意光线的调整以及时间上的控制，避免损害眼睛。

　　在平时生活中还要注意，应该尽量避免在上下班途中看手机、平面电脑太久，因为不管是公交还是地铁里面，光线都非常不利于眼睛健康。

　　充足睡眠

　　充足的睡眠对于眼睛健康同样非常重要，然而现实生活中大部分上班族都有不同程度的睡眠不足情况。甚至还有部分上班族由于工作上的需要而长时间的加班熬夜，这对眼睛非常的不利，不仅容易出现有眼睛疲劳等症状，同时还会导致视力急速下降。以此对于上班族而言，在平时生活中应该尽量保证充足的睡眠。

　　如果晚上因为加班熬夜而睡眠时间不足的话，则应该趁着午休的时间小睡几分钟，睡觉的时间最好控制在半小时之内，这样不仅可以补眠同时还可以避免影响到下午的工作。

　　菊花茶

　　要想更好的缓解眼睛疲劳，除了要注意养成以上这些良好的生活习惯之外，在平时生活中还应该在办公桌上准备些菊花茶。或者可以在菊花茶中加入几粒枸杞，我国中医指出菊花有养肝、清火、明目的效果，而枸杞性甘、平，;两者一块泡水饮用具有滋补肝肾以及养肝明目的功效。

　　多吃含胡萝卜素多的食物

　　含胡萝卜素多的食物，如芥蓝、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃，这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。