运动完多久可以吃东西

运动完通常30~60分钟可以吃东西，具体还需要根据自身体质以及运动量来决定。

运动包括很多，比较常见的运动方式包括跳绳、慢跑、快跑、练瑜伽等，适当的运动能够增强体质，促进机体血液循环，还能够促进胃肠道蠕动，帮助改善便秘情况。如果自身体质较强，选择的是比较舒缓的运动，一般在运动后30分钟，心率和血液循环均已恢复正常，此时可以吃东西。如果自身体质较差，选择的是剧烈运动，心率和血液循环恢复的比较慢，通常60分钟恢复，此时可以吃东西。但是不建议吃油腻以及辛辣的食物，比如油条、肥肉、辣椒、大蒜等，以免加重胃肠道负担。

建议在运动完保持规律饮食，不建议暴饮暴食，可以进食比较清淡的食物，比如菠菜、大虾、鸡蛋等，可以为机体补充能量。