普拉提是减肥还是塑形？减肥过程中饮食要注意什么？

普拉提一般能达到减肥塑形的效果，有利于改变体型，看起来更漂亮。

普拉提是一种有氧运动，在运动过程中主要能达到消耗体内热量的效果，对体内脂肪燃烧也能发挥一定的帮助作用，也能达到一定的减肥效果，但也有塑造身体的作用，在长期运动过程中，可以使身体更加对称，因为通常的美也可以改善，但需要长期坚持才能看到明显的效果，不能达到立竿见影的效果，在普拉提运动的过程中，也需要掌握力量和时间。如果用力过大，可能会对局部关节造成一定的损伤，导致局部疼痛和肿胀，对自身健康造成一定的损害。

在减肥的过程中，饮食也需要改善，尽量不要吃太多高脂肪和高热食物量大，如猪肉、牛肉、奶油蛋糕等，摄入后很可能导致体内脂肪堆积，也会导致体重增加，影响减肥效果。你可以选择多吃新鲜的水果和蔬菜。