每天跑3公里能减肥吗？跑步减肥要与饮食相结合

每天跑3公里可以让你的体重下降得更快。坚持跑步可以更快地消耗身体的卡路里，让脂肪燃烧得更快。但如果你只是跑步，其他人不会做任何改变，饮食控制不好，甚至定期暴饮暴食，吃一些高热食物量大，减肥效果不会很好。要真正减肥，关键是要把运动和合理的饮食结合起来，这样才能达到快速减肥的目的。注意多吃清淡的食物，比如水果蔬菜等。少吃烧烤、油炸和腌制食品。这些食物不能含有高热量和高脂肪。吃了对身体不好。除了饮食，平时还要配合运动，定期运动，这样才能健康减肥。

每天跑3公里可以让你的体重下降得更快。坚持跑步可以更快地消耗身体的热量，使脂肪燃烧得更快。然而，如果你只是跑步，其他人不做任何改变，饮食控制不好，甚至经常暴饮暴食，吃一些高热量的食物，这样减肥效果就不会很好。如果你想真正减肥，关键是把锻炼和合理的饮食结合起来。