怎么减肥快 排毒是关键

　　怎么减肥快备受减肥人士的关注，眼见夏天即将来临，但是很多人的减肥效果却不好。怎么减肥快，想要快速减肥，排毒是关键，下面两个排毒减肥方法有效帮助你快速瘦身!

　　一、喝水排毒减肥法

　　1.在早上吃早餐之前不妨先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的白开水，这样就能够加速 肠胃 的蠕动，顺利地将前一夜体内的垃圾、代谢物等排出体外，减少出现小 肚腩 的几率。

　　2.在进餐前喝点水减胃口，不妨在餐前先喝一杯水，这样就能够有效地减缓人的 饥饿感 ，让人感觉饱腹，减少人体摄入量，长此以往，人体的胃口也会变小，这样就能够控制热量，达到减肥的目的。

　　怎么减肥快，喝了白开水之后，肠胃等内脏得以升温，加速血液循环，内脏温度每上升1度，体内的基础代谢率就会提高10-12%， 脂肪燃烧 得越发高效，体质也会逐渐改善为易瘦体质。

　　二、肠道按摩法

　　1.站直，两肩放松，肩胛骨放下，深呼吸，右臂屈肘，将右手扶在脖子的左侧，同时头部扭向右侧，脸微微朝下望，一边右手按压，一边缓缓呼气。

　　2.上身挺直，两肩放下，深呼吸，右手握拳，中指与食指伸出并弯曲，指腹放在左边锁骨上方凹陷的地方，缓缓呼气，轻轻施力按压。

　　怎么减肥快，只有加速了新陈代谢速率才能快速瘦身，肠胃不好易造成身体排毒不畅，所以大家平时也要多吃粗纤维的食物。