吃苹果可以减肥吗?

　　苹果是一年四季都可以吃到的水果，也是大家都喜欢吃的水果之一。那么，吃苹果能减肥吗?下面小编就为您详细介绍，希望能帮您解除疑问。

　　苹果，古称柰，又叫滔婆，酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为“大夫第一药”。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天吃苹果，号称“苹果日”。

　　苹果因含糖量少、纤维丰富、单位热量低、好吃方便，所以被很多减肥达人当做减肥食物。营养评价，按照均值，每100克中生命力指数67.50，防病指数为74.37。

　　苹果中含有多种维生素、矿物质、果糖等，是构成大脑所必须的营养成分。吃苹果能减肥吗?吃苹果既能减肥，又能帮助消化。苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿，吃完苹果后最好漱漱口。

　　光吃苹果，不进食谷物，那么很多微量元素将得不到补充。苹果的热量比谷物低太多，这样一天的总热量就很难达到身体需要。苹果中含有丰富的膳食纤维，过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出，造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失。

　　苹果因为含有果胶，遇水可以膨胀，让人产生饱感，但是，即使有上面提到的所有好处，苹果也不可以作为主食来减肥。吃苹果能减肥吗?吃苹果可以减肥，但是，不能将苹果作为主食来吃。苹果作为主食来减肥，却没有考虑到热量需要和营养均衡的因素，这样减肥减去的大多也只是水分，反弹后极大可能会比减肥前还要胖。

　　建议您用健康的方式来减肥，注重合理饮食和适量运动，而不要采用单一的水果减肥法。当然，在减肥过程中，苹果作为辅助性食物，功效还是非常突出的。

　　看了上述内容的介绍，相信大家已经认识了吃苹果能减肥吗。提醒大家，虽然吃水果减肥的效果很好，但是千万不要把水果当主食来吃，否则会造成营养不良。

　　饮食减肥：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/