警惕如何保持身材饮食注意事项

　　如何保持身材，很多爱美的女性想要知道的知识，很多女性为了保持身材常常会忍饥挨饿，但是这样的话，不但不能达到保持身材的目的，还会有适得其反的作用，下面小编就为您介绍如何保持身材的食谱，让您摆脱挨饿的局面。

　　如何保持身材一定要摒弃下面的这些恶习

　　为了减肥，把水果当主食

　　很多办公室一族出于减肥的目的，很少摄入主食，经常以水果代替，而专家提醒水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，但却缺少了人体需要的蛋白质和某些微量元素，营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。

　　进食速度过快

　　很多办公室一族的午餐都是在非常匆忙的状态下吃完的。食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。若咀嚼时间过短，神经仍在过度兴奋中，容易因食欲旺盛而肥胖。

　　饮水不足

　　办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补充不足。血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，影响新陈代谢，自然瘦不下来。

　　用保温杯泡茶

　　茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，有害物质增多，影响消化能力导致发胖。

　　上面就是小编为大家介绍的如何保持身材的注意事项，如果您想了解更多的话，欢迎咨询我院专家，我院专家将竭诚为您服务。

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